如何將“給予”的心態落到實處？我們學習了非暴力溝通的基石——四個要素。這是幫助我們清晰表達、深度傾聽的“地圖”。

觀察（Observation）：摘下評判的眼鏡，看清事實本身。

感受（Feeling）：覺察并連接我們內心的情緒。

需要（Need）：洞見所有感受背后的根源——那些人類共通的內心需要。

請求（Request）：為了豐富彼此的生命，提出明確的、積極的行動請求。

這四要素不是冰冷的步驟，而是帶著尊重和同理心，將我們內心深處的“需要”與“給予”相連的橋梁。

種下一顆名為“覺察”的種子

改變不會一蹴而就。第一期的目的，絕非讓大家立刻成為溝通大師。它更像是在每個人心田里，播下兩顆寶貴的種子：

第一顆是“澄清”——我們澄清了“非暴力”是一種充滿愛的力量，溝通的初心是發自內心的“給予”。

第二顆是“覺察”——它邀請我們在每次溝通前，停頓一秒，問自己：“我此刻是出于恐懼在索取，還是出于愛在給予？”

這顆種子需要我們用理解和練習去澆灌。而讀書會，就是一片肥沃的土壤，讓大家能安全地練習這種“愛的語言”。

這條路很長，但攜手同行，便不會孤單。這只是北外ICC校園共建之路的第一步，一個充滿希望和真誠的開始。未來，我們將沿著“四要素”的地圖，深入練習如何傾聽與表達。我們誠摯地邀請您，持續關注這場關于“好好說話”的旅程。